Вчені виявили, що кошмари можна заглушити одним акордом піаніно

Використовуючи неінвазивні методи маніпулювання нашими емоціями, можна було б зменшити кричущі жахи, які мучать наш сон. Дослідження минулого року, проведене за участю 36 пацієнтів з діагнозом кошмарний розлад, показало, що поєднання двох простих методів лікування зменшило частоту їхніх поганих снів.

Вчені запропонували добровольцям переписати свої найчастіші кошмари в позитивному світлі, а потім відтворили звук, пов’язаний із позитивними враженнями під час сну.

«Існує взаємозв’язок між типами емоцій, які ми відчуваємо уві сні, і нашим емоційним благополуччям», — пояснив у 2022 році психіатр Лампрос Перогамврос з лікарень Женевського університету та Женевського університету в Швейцарії.

«Грунтуючись на цьому спостереженні, у нас виникла ідея, що ми можемо допомогти людям, маніпулюючи емоціями в їхніх снах. У цьому дослідженні ми показуємо, що можемо зменшити кількість емоційно дуже сильних і дуже негативних снів у пацієнтів, які страждають від кошмарів».

Багато людей страждають від кошмарів, які не завжди є простим випадком кількох поганих снів. Кошмари також пов’язані з поганою якістю сну, який, у свою чергу, пов’язаний з цілим рядом інших проблем зі здоров’ям.

Поганий сон також може посилити тривогу, що, у свою чергу, може призвести до безсоння та кошмарів . Нещодавні дослідження показали, що кошмарні сни та порушення сну збільшилися під час триваючої глобальної пандемії SARS-CoV-2 .

Враховуючи те, що ми насправді не розуміємо, чому або навіть як наш мозок створює сни під час сну, лікування хронічних кошмарів є чимось на зразок виклику.

Одним з неінвазивних методів є репетиційна терапія образами, під час якої пацієнти переписують свої найболючіші й часті кошмари, щоб забезпечити їм щасливий кінець. Потім вони «репетують», розповідаючи собі цю переписану історію, намагаючись переписати кошмар.

Цей метод може зменшити частоту та тяжкість кошмарів, але лікування не є ефективним для всіх пацієнтів.

У 2010 році вчені виявили, що відтворення звуків, які люди навчили асоціювати з певним подразником, коли ці люди сплять, допомагає покращити пам’ять про цей подразник . Це було названо цільовою реактивацією пам’яті (TMR), і Perogamvros та його колеги хотіли з’ясувати, чи може це підвищити ефективність репетиційної терапії образами (IRT).

Після того, як протягом двох тижнів учасники дослідження заповнювали щоденник сновидінь і сну, усім добровольцям дали один сеанс IRT. У цей момент половина групи пройшла сеанс TMR, створивши зв’язок між позитивною версією їхніх кошмарів і звуком.

Інша половина служила контрольною групою, уявляючи менш жахливу версію кошмару, не піддаючись позитивним звукам.

Обидві групи отримали пов’язку для навушників для сну, яка відтворювала звук — фортепіанний акорд C69 — під час сну кожні 10 секунд під час швидкого сну, коли кошмари були найімовірнішими.

Групи оцінювали через два тижні додаткових записів у щоденнику, а потім знову через три місяці без будь-якого лікування.

На початку дослідження контрольна група снилася в середньому 2,58 кошмарів на тиждень, а група TMR мала в середньому 2,94 кошмари на тиждень. До кінця дослідження контрольна група знизилася до 1,02 тижневих кошмарів, тоді як група TMR впала лише до 0,19. Що ще більш обнадійливо, група TMR повідомила про збільшення щасливих снів.

Після тримісячного спостереження кількість кошмарів дещо зросла в обох групах до 1,48 і 0,33 на тиждень відповідно. Проте це все ще є вражаючим зниженням частоти кошмарів, кажуть дослідники, припускаючи, що використання TMR для підтримки IRT призводить до більш ефективного лікування.

«Ми були приємно здивовані тим, наскільки добре учасники поважали та переносили процедури дослідження, наприклад, щодня проводили репетиційну терапію образами та носили пов’язку для сну протягом ночі», — сказав Перогамврос.

«Ми спостерігали швидке зменшення кількості кошмарів, а сни стали емоційно більш позитивними. Для нас, дослідників і клініцистів, ці висновки є дуже перспективними як для вивчення емоційної обробки під час сну, так і для розробки нових методів лікування». Дослідження команди було опубліковано в Current Biology.