За даними вчених, ця проста звичка може збільшити тривалість життя

Регулярна фізична активність може значно подовжити тривалість життя, причому активні люди старше 40 років можуть жити на п’ять років довше. Дослідження закликає до оновлення керівних принципів діяльності та інвестицій у сприяння активному середовищу. Нове дослідження під керівництвом дослідників Університету Гріффіт показує, що якби всі жителі Сполучених Штатів були такими ж активними, як 25 відсотків найвищого населення, люди старше 40 років могли б отримати додаткові п’ять років життя.

Давно відомо, що фізична активність корисна для здоров’я, однак оцінки різняться щодо того, яку користь можна отримати від певної активності як для окремих людей, так і для населення. Це останнє дослідження використовувало акселерометрію, щоб отримати точне уявлення про рівні фізичної активності населення замість того, щоб покладатися на відповіді інших досліджень, і виявило, що переваги були приблизно вдвічі більшими, ніж попередні оцінки.

Значне зниження ризику та переваги довголіття

Було виявлено, що найактивніша чверть людей у ​​суспільстві мала на 73 відсотки менший ризик смерті, ніж їх найменш активні колеги. Для цього найменш активного квартиля одна година прогулянки потенційно може повернути перевагу приблизно на шість додаткових годин життя. Провідний дослідник професор Леннерт Верман сказав, що ця найменш активна когорта має найбільший потенціал для покращення здоров’я.

«Якщо ви вже дуже активні або перебуваєте в цьому верхньому квартилі, додаткова година прогулянки може не мати великого значення, оскільки ви, у певному сенсі, вже досягли максимуму», — сказав він.

«Якби найменш активний квартиль населення старше 40 років збільшив свою активність до рівня найбільш активного квартиля, вони могли б прожити в середньому приблизно на 11 років довше. Це не безпідставна перспектива, адже 25 відсотків населення вже це роблять. Це може бути будь-який тип фізичних вправ, але це приблизно еквівалент трохи менше трьох годин ходьби на день».

Фізична активність проти куріння: порівняльна перспектива

Дослідницька група припустила, що низький рівень фізичної активності може навіть конкурувати з негативними наслідками куріння, а інші дослідження виявили, що кожна сигарета може займати 11 хвилин життя курця. Крім того, більш активний спосіб життя також може мати захисний ефект від хвороб серця, інсульту, деяких видів раку та інших хронічних захворювань, а результати дослідження підкреслюють необхідність перегляду національних рекомендацій щодо фізичної активності з використанням цих методів.

Доктор Вірман сказав, що здатність фізичної активності покращувати стан здоров’я була значно недооцінена, припускаючи, що навіть незначне збільшення рухів може призвести до значних переваг у подовженні життя.

«Якщо є щось, що ви можете зробити, щоб більш ніж удвічі знизити ризик смерті, то фізична активність є надзвичайно потужною», — сказав він.

«Якби ми змогли збільшити інвестиції в сприяння фізичній активності та створенню життєвих середовищ, які сприяють цьому, наприклад, зручних для прогулянок або велосипедів районів і зручних, доступних систем громадського транспорту, ми могли б не тільки збільшити тривалість життя, але й зменшити тиск на наші системи охорони здоров’я та навколишнє середовище».