Нове дослідження показує, що вдихання багатого на водень газу перед тренуванням значно зменшує втому і підвищує продуктивність, що потенційно може принести користь спортсменам і любителям фітнесу, покращуючи результати тренувань і стан здоров’я.
Нещодавнє дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі спортивної медицини, пропонує потенційно новий метод лікування втоми, спричиненої фізичними вправами. Дослідники з міжнародної міждисциплінарної групи, до якої входили представники США та Китаю, а також Інституту досліджень старіння Хінди та Артура Маркуса, виявили, що вдихання газу, збагаченого воднем (HRG), перед короткочасним фізичним навантаженням може значно зменшити втому та покращити працездатність.
У дослідженні взяли участь 24 здорові дорослі чоловіки, яких тестували на максимальну потужність на велосипеді (Wmax) та максимальний час їзди на велосипеді (Tmax). У подвійному сліпому, збалансованому, рандомізованому та перехресному дизайні учасники вдихали або HRG, або плацебо (повітря) протягом 60 хвилин перед поїздкою на велосипеді на рівні 80% Wmax до виснаження.
Ключові результати дослідження
Основні результати дослідження включають:
- Зменшення відчуття втоми: учасники, які вдихали HRG, повідомили про значно нижчі показники втоми за візуальною аналоговою шкалою (VAS) порівняно з тими, хто вдихав газ плацебо.
- Покращена ефективність вправи: вдих HRG покращив частоту циклів протягом останніх 30 секунд вправи та знизив оцінку сприйнятого навантаження (RPE) як на початку, так і в кінці їзди.
- Маркери окисного стресу: інгаляція HRG продемонструвала значне покращення здатності інгібувати гідроксильні радикали та знизити рівень лактату в сироватці крові після фізичних вправ, що вказує на зниження окисного стресу.
- Функціональна ефективність: хоча HRG не вплинув суттєво на висоту стрибка проти руху (CMJ) або активність глутатіонпероксидази, загальні переваги щодо маркерів втоми та окисного стресу були помітними.
“Результати дослідження свідчать про те, що інгаляції HRG перед тренуванням можуть бути цінною стратегією для спортсменів та любителів фітнесу, які прагнуть покращити продуктивність та відновлення. Зменшуючи втому та покращуючи маркери оксидативного стресу, HRG може сприяти підвищенню ефективності тренувань та покращенню загального стану здоров’я”, – сказав Джунхонг Чжоу, доктор філософії, асистент II Інституту досліджень старіння Хінди та Артура Маркуса, Hebrew SeniorLife.
Дослідження відкриває нові шляхи для вивчення переваг збагаченого воднем газу у спорті та фітнес-науці. Подальші дослідження можуть призвести до того, що інгаляції HRG стануть широко розповсюдженою практикою для покращення спортивних результатів та боротьби з втомою, викликаною фізичними навантаженнями.