Скільки годин сну допомагають схуднути

Вчені з університету Чикаго заявили, що збільшення тривалості сну допомагає схуднути.

Вчені кажуть, що недосипання — це важливий фактор, що впливає на набір ваги. Дослідники вирішили перевірити, чи це може працювати у зворотному напрямку.

Автори нової наукової роботи спостерігали за 80 добровольцями із надмірною вагою. Деякі з них спали менше ніж 6,5 години за ніч. Після зустрічі зі спеціалістами вони змогли збільшити тривалість сну в середньому на 1,2 години. Метою було – 8,5 години.

Виявилося, що ті добровольці, які стали спати більше, почали споживати в середньому на 270 ккал на день менше. Вчені кажуть, що така зміна в балансі калорій допоможе за три роки позбутися майже 12 кілограмів.