Чому в щоденному раціоні при схудненні обов’язково мають бути фрукти

При схудненні важливо отримати потрібні речовини. У цьому може допомогти заміна рафінованого цукру та продуктів із ним на фрукти. Докладніше — у статті.

Автор пише, що одній з її пацієнток допомогла схуднути відмова від рафінованого цукру та його заміна фруктами. Так, після цього їй вдалося схуднути на 19 фунтів (близько 9 кг) та знизити середній рівень цукру в крові з 11,5% до 7,6%. При цьому коли жінка за рекомендацією медика відмовилася від фруктів, овочів з крохмалем, але знову стала їсти цукерки, штучні підсолоджувачі та ін., вона знову набрала вагу.

Наш організм отримує енергію завдяки глюкозі. Для наших пращурів найкращим її джерелом були фрукти. До того ж ці продукти містять фітонутрієнти та антиоксиданти, хімічні речовини, що виробляються лише рослинами.

Якщо говорити про рафінований цукор, то в ньому немає будь-яких поживних речовин, крім калорій. Це призводить до того, що людина може не отримувати всіх потрібних речовин, якщо вона постійно їсть продукти, що містять такий цукор. Це може призвести до переїдання, а потім і до ожиріння. А згідно з науковими дослідженнями, жінки, які вживають більше фруктів, менше схильні до ожиріння.

Крім того, вчені з’ясували, що цілісні фрукти дозволяють зменшити ризик розвитку діабету другого типу.

Загалом фахівець радить повністю відмовитися при схудненні від продуктів із рафінованим цукром. При цьому необхідно їсти більше фруктів та овочів.

Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.