Незважаючи на те, що біг або якийсь ще вид фізичної активності вважається корисним для організму, ефект від цього є не завжди. У цьому переконався автор матеріалу – доктор Майкл Мослі.
Багато хто після новорічних свят записується в тренажерний зал або починає бігати. Наукові дослідження доводять, що як мінімум на психічне здоров’я тренування впливають благотворно.
Згідно з результатами дослідження, опублікованими в журналі JAMA Psychiatry, з майже 8 тисяч осіб ті, хто був більш фізично активний, ніж інші, були менше схильні до депресії. Причому це стосувалося як тих, хто мав генетичну схильність до цього захворювання, так і тих, хто не мав подібної схильності.
Виявилося, що якщо приділяти тренуванням по 4 години на тиждень, це знизить ризик депресії десь на 17 відсотків.
У цьому буває, що у процесі бігу виробляються такі речовини, як ендоканабіноїди. Ці речовини значно впливають на сон, апетит, пам’ять, біль, настрій.
Декілька років тому автор сам брав участь в одному з досліджень. У ході експерименту вимірювався рівень ендоканабіноїдів до і після бігу протягом 30 хвилин. З’ясувалося, що у всіх, крім автора, кількість цих речовин в організмі зросла після пробіжки. Доктор Майкл Мослі помітив, що цей факт цілком міг би бути пояснений його нелюбов’ю і навіть огидою щодо спорту. Тобто ефективний біг все ж таки не для всіх.
Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.