Наш організм продовжує працювати навіть уві сні. При цьому, за словами експертів, існує кілька методів, які дозволять скинути зайві кілограми вночі.
Вранці маса тіла людини менша, ніж вдень та ввечері. Пов’язано це із втратою води організмом через дихання та виділення поту. А завдяки прискоренню обміну речовин можна, як вважають деякі фахівці, позбутися зайвої ваги. Нижче – ефективні способи зробити це.
- Підняття тяжкості вночі. Якщо ви після роботи сходите до тренажерної зали, то зможете прискорити свій метаболізм на 16 годин. Підняття тяжкості, згідно з одним науковим дослідженням, сприяє зниженню рівня глюкози, інсуліну, холестерину, тригліцеридів, ліпопротеїнів низької щільності.
- Холодний душ. Ще одне дослідження показало, що такий 30-секундний душ дозволяє втратити під час сну до 400 калорій.
- Зелений чай. Американське дослідження довело, що цей напій сприяє прискоренню обміну речовин. А якщо ви протягом дня вип’єте три чашки, то можете спалити 3,5 відсотка калорій за ніч.
- Сон у прохолодному приміщенні. Якщо знизити температуру до 18 градусів Цельсія, то це, як стверджують в Американському інституті здоров’я, дозволить позбутися 7 відсотків калорій.
- Інтервальне голодування. При утриманні від їжі протягом кількох годин організм починає спалювати жир. Тому подібний момент також є ефективним.
Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.