Заняття спортом в холодну пору року виявилися більш ефективними для втрати ваги

В рамках дослідження вчені вивчили вплив температурного режиму на ефективність високоінтенсивних інтервальних тренувань. З’ясувалося, що заняття спортом в холодну пору року є більш продуктивними для втрати ваги.

Учасниками наукової роботи стали 11 дорослих людей з надмірною вагою. В ході дослідження вони здійснили два високоінтенсивних тренування з проміжком в сім днів. Так, перше заняття відбувалося при температурі близько 21°C, тоді як під час другого її знизили до 0°C. Саме тренування включало в себе 10 різних спринтів на велотренажері з проміжками на відновлення і високоінтенсивними хвилинами. Одночасно при цьому вчені контролювали температуру тіла, частоту серцебиття, кількість кисню, а також рівня глюкози і газообміну добровольців. Згодом в учасників були взяті зразки крові для виявлення швидкості окислення ліпідів.

Так, було встановлено, що під час високоінтенсивних тренувань на холоді швидкість окислення ліпідів збільшується на 358%, в порівнянні з такими ж тренуваннями в теплі. Крім іншого, температура також вплинула і на довгострокові метаболічні реакції.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.