Сновидіння — це майже всюдисущий досвід людини. Коли ми віддаляємося щовечора, образи заповнюють наш сонний розум – іноді вони яскраві та реалістичні, іноді безглузді чи кошмарні. Деякі мрії залишаються в пам’яті, щоб ними поділитися, посміятися чи, можливо, навіть погуглити, тоді як інші швидко забуваються. Незважаючи на їх універсальність, навколо снів залишається багато питань без відповіді. Можливо, найактуальнішим із них для кожного, хто мав особливо інтригуюче питання, є: «Що це означає?»
Сьогодні ми знаємо досить багато про те, що відбувається в нашому мозку, коли ми спимо – ми навіть маємо деяке уявлення про те, як можуть виглядати сновидіння в інших видів – але щодо того, чому ми снимося та що ці сни можуть означати, залишається багато таємниць.У світлі цього ми вирішили зануритися в науку розшифровки снів і запитати: чи справді в цьому є якась користь?
Якщо ви коли-небудь бачили уві сні змій або випадають зуби (як, мабуть, багато хто з вас) і задавалися питанням, що це могло б розповісти вам про внутрішню роботу вашого мозку, якщо таке взагалі хотілося, це для вас.Що таке сни?«Сни — це чуттєвий досвід, який ми маємо під час сну», — сказав IFLScience Девід Біллінгтон , психотерапевт і директор Інституту дослідження снів.«Вони можуть варіюватися від відчуттів або тонких кольорів до складних оповідань до свідомо вольових усвідомлених сновидінь, під час яких ви усвідомлюєте, що бачите сон, навіть якщо ви фізіологічно спите».У снах можливо все, додав Джозеф Де Конінк, почесний професор психології Оттавського університету, який вивчає сни 50 років, що змусило його назвати їх «відкритим сезоном для розуму».Ми все ще вивчаємо, що відбувається в нашому мозку, коли ми мріємо, але ми маємо певне уявлення, пояснив Біллінгтон.
«Ми бачимо, що під час сновидінь у мозку відбувається майже така ж активність, як і під час неспання, хоча вони дещо відрізняються. Зорові, пам’ятні та моторні зони мозку активні (хоча гормони сну блокують більшість людей від виконання своїх снів), але логічні зони кори менш активні, що може бути однією з причин химерності багатьох снів.» Сновидіння може відбуватися в будь-який час, коли ми дрімаємо, але наші найяскравіші сни відбуваються на етапі сну, відомому як швидкий рух очей (REM), під час якого – несподівано – наші очі швидко рухаються.Вважається, що щоночі ми витрачаємо близько двох годин на сни, хоча чому це так, дискутують.
«Поки що немає наукових доказів того, що [сни] виконують біологічну функцію», — сказав Де Конінк IFLScience.Було припущено, що сновидіння може допомогти нам обробляти емоції та спогади, а також допомагати нам вирішувати проблеми наяву. Інші теорії стверджують, що сни можуть сприяти нашому сприйняттю реальності, або, як психолог Зигмунд Фрейд, що вони служать для захисту сну від переривання або представляють виконання нереалізованих бажань. Френсіс Крік, який займався теорією сновидінь після своєї роботи з визначення структури ДНК, придумав пояснення, яке називають «зворотним навчанням», згідно з яким «ми мріємо, щоб забути».Навіть незважаючи на ці численні теорії, деякі з яких мають більше доказів, ніж інші, питання про те, чому ми мріємо, досі не має однозначної відповіді.
Чи справді вони мають значення?
Наш старий друг Фрейд сказав би – можливо, не дивно, враховуючи, що це Фрейд – що вони представляють пригнічені, часто сексуальні бажання.
Якщо ви думали, що питання про те, чому ми снимося, заплутане, то питання про те, що вони можуть означати, ще більше ускладнюється тим фактом, що воно багато в чому залежить від того, кого ви запитуєте. Якби ви випадково мали здатність подорожувати в часі й запитали стародавніх греків чи римлян, вони, мабуть, сказали б вам, що так, сни мають сенс і що вони є ознаками чи передбаченнями майбутніх подій.
Наш старий друг Фрейд, як ми торкнулися вище, сказав би – можливо, не дивно, враховуючи, що це Фрейд – що вони представляють пригнічені, часто сексуальні бажання. Тим часом Карл Юнг, засновник галузі аналітичної психології, міг би зауважити, що «сни — це повідомлення, які надсилаються з несвідомого», і як такі можуть допомогти нам зрозуміти нашу внутрішню психіку.
Але що кажуть на цю тему сучасні психологи та психотерапевти? Чи справді сни мають значення?
«Значення — це слизький термін у контексті медицини», — сказав нам Біллінгтон. Немає наукового консенсусу щодо того, що означають конкретні сни, але це не означає, що вони не корисні.
«Можна також сказати в дуже широкому сенсі, що сон про конкретні речі означає, що ці речі пов’язані з вашими проблемами наяву – свідомо, напівсвідомо чи несвідомо», – додав Біллінгтон.
«Але те, що означає конкретний досвід уві сні чи образ для конкретної людини, є дуже суб’єктивним, так само як те, що ми робимо про досвід наяву, є дуже суб’єктивним: момент конфлікту з незнайомцем може бути дуже руйнівним для бібліотекаря, але це лише частина щодня для швейцара нічного клубу».
Де Конінк погоджується: «Сновидіння про потяг не завжди означатиме смерть, але матиме різне значення залежно від [] того, чи часто ви подорожуєте потягом, чи є ви машиністом, чи боїтеся їхати потягом, чи якщо ви ніколи не був на одному».
«Іншими словами, значення залежить від досвіду сновидіння наяву [і] того, який зміст сну резонує з вами».
Де Конінк вважає, що сни можуть бути дуже корисним джерелом самопізнання, і їх можна використовувати різними способами в психотерапії.
«Вони мають значення в тому сенсі, що […] це ваш мозок, ваш банк пам’яті та ваші емоції, які виражаються, просто вони виражаються іншим способом».
Чого ми можемо навчитися з наших снів?
Можливо, ми не зможемо зрозуміти, що сон про павуків означає страх перед невідомим, у що вас може переконати швидкий пошук Google, але ми, особливо професійні психотерапевти, можемо багато чому навчитися у них.
«Наші сни є частиною нашої загальної свідомості, але вони відбуваються за відсутності зовнішньої стимуляції, тому вони певним чином є більш чітким зображенням нашого «внутрішнього» психологічного «я», — сказав Біллінгтон.
Як уже згадувалося, сни часто відображають наше життя наяву, хоча вони не є копією неспання, а просто суміжні з ним. Таким чином, вони можуть виявити те, над чим ми думаємо, з нашим знанням чи без нього.
«[Сни, як правило] відображають ваші поточні проблеми та посилюють їх. І ось тут, у психотерапії, це цікаво», — сказав Де Конінк.
Це відповідає теорії безперервності сновидінь, пояснив Біллінгтон. «Пов’язаними теоріями є теорія симуляції загрози та теорія симуляції соціальної загрози, які стверджують еволюційне використання снів: вони дозволяють нам відпрацьовувати відповіді на загрозливі ситуації (фізичні чи соціальні), фактично не піддаючи себе ризику».
У цьому сенсі вони могли б допомогти нам адаптуватися. «Можливість «випробувати» реакцію на ситуації, перш ніж вони трапляться, може бути перевагою для виживання», — продовжив Біллінгтон.
Сни, а точніше кошмари, також можуть бути пов’язані з травмою, з якою ми стикаємося наяву, і «можуть бути симптомами ширших розладів», — сказав Біллінгтон.
«Повторні спогади уві сні про страшні, шкідливі або шкідливі спогади, що призводять до порушення сну та фізіологічних симптомів стресу (прискорене серцебиття, підвищений рівень кортизолу) є ознакою невирішеної травми». Періодичні або ідіопатичні кошмари можуть бути нормальним явищем, додав Біллінгтон, але коли вони «часті та руйнівні, це може бути ознакою іншого нетравматичного психологічного розладу, включаючи кошмарний розлад».
Сни — це, мабуть, алегоричні розповіді чи міфи про нас самих.
За словами де Конінка, постійні кошмари можуть свідчити про інші захворювання, такі як посттравматичний стресовий розлад або шизофренія. Вони також можуть бути фактором ризику самогубства. «Коли комусь сниться багато кошмарів, це має певне значення для нас. Маючи на увазі: «О, ти маєш звернути увагу, там щось не так».
Також можливо, що пригнічені думки та почуття, про які ми можемо не усвідомлювати, можуть повернутися до нас уві сні. «Тому може бути корисно витратити трохи часу на роздуми про те, що виникає у наших снах», — рекомендував Біллінгтон, будь то окремо, з кимось із близьких вам людей або, в ідеалі, з терапевтом.
«Чи може той сон про колегу, який перетворюється на перевертня, є драматизацією його сторони, про яку ми знаємо лише периферично? Можливо, їх непостійна, мінлива, агресивна сторона? Або ви просто дивилися «Американського перевертня» в Лондоні минулих вихідних?»
Не тільки ми можемо вчитися на своїх мріях. Коли ми ділимося ними з іншими, ми розповідаємо їм речі про себе, про які навіть самі не усвідомлюємо, «оскільки наша вразливість поділяється через метафору та символ, а не безпосередньо», – пояснив Біллінгтон. «Таким чином, сни — це, можливо, алегоричні історії чи міфи про нас самих».
З огляду на всі обставини, можливо, ми всі могли б трохи більше приділяти уваги своїм нічним уявам, але краще не заблукати в їх розбиранні, особливо якщо ви не можете їх пригадати, наголосив Де Конінк.
«Може бути важливо звернути увагу на [сни]. Але якщо ні, нічого страшного. Добре спи – просто добре висипся».